三重県鈴鹿市、白子にあるエステサロン ビューティエアーユキ。ベッド1台の完全なるプライベート空間。手の温もりを大切した1回で結果を出す小顔や美脚トリートメントが人気

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  • 2018年11月12日

    ダイエットを目的としてご来店下さるお客様にお伝えしていること

    それは、『水分を多く含んでいる食べ物を食べてください』ということ

     

     

     

    『3大栄養素』って、覚えてる?

     

    炭水化物・タンパク質・脂質

     

    これらは、生きていくうえで必要な栄養素だと習いました

     

     

    でも、それだけでは、代謝がうまく起こらないということで

    ビタミン・ミネラル、さらに食物繊維も加えられ『6大栄養素』に

     

     

     

    でもね、それ以上に

    生命を維持するのにもっと大切なものがあるの

     

     

     

    それは『酵素』

     

     

    酵素は、食べた物を消化したり吸収したりする以外にも

    息をしたり、筋肉を動かしたりといったことまで

    あらゆる生命活動にかかわってるんだ

     

     

    酵素の働きがなければ、生きることができない『生命の源』

     

     

     

    ビタミンやミネラルを摂っていても、

    『酵素』がなければ、十分にその効果は発揮できないの

     

     

     

    だってね、ビタミンやミネラルの別名って、分かるかな?

     

     

    『補酵素』っていうよ

     

     

    つまり、ビタミンやミネラルは、酵素の働きを助けるもの。

     

     

     

    酵素をたくさん摂ることで

    私たちの身体自らが代謝を上げたり、余分なものを排泄したりと、その働きを活性化させて

    スリムで健康な体へと自然に導いてくれるから

     

     

    そんな大事な酵素が含まれている食べ物といったら

    野菜や果物

     

     

    植物の酵素って、熱に弱いから

    高温で調理されたものだと、そこにいたはずの酵素は死滅してしまう

     

     

    だから、絶対『生』で食べる

     

     

    調理や加工によって本来の性質を変えられてしまったものって

    酵素が死んでいる状態。

    つまり『死んだ食べ物』とも言えるよね

     

     

     

     

    新鮮で天然のままの状態にある植物を食べて

    生命の源ともいえる酵素をしっかり補給してほしい

     

     

    植物に含まれる酵素って、

    人間の細胞内にある酵素と酷似しているから

    それを利用して、身体の細胞を作り変えることができるんだよ

     

     

    凄くないですかぁ~っ

     

     

     

    生きている私たちの身体は、生きている食べ物によって支えられてるから

    『今日の食事、酵素いっぱい摂れてるかな』と意識してみてください

     

     

    ただ痩せるだけでは意味がない。

    やる気・気力に満ち溢れ、生き生きハツラツしていなければ

    楽しくない!!!

     

     

    そんなダイエットをお伝えしています

     

     

    ・ ダイエットで痩せたけれど、疲れやすくなった

    ・ ダイエットを頑張っているのに、食欲が抑えられない

    ・ ダイエットがストレスで続かない

     

    そんなお悩みがありましたら、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ

    Beauty air Yuki

     

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます

  • 2018年11月11日

    人間の身体は、『大宇宙の縮図』といわれています

     

     

    比べてみると、構造や機能など似ているところがホント多い

     

     

    地球も、私たちの身体も70%が水分だったり

    羊水と海水の構成成分が、ほとんど同じだったり

    脳神経細胞の形状が、銀河クラスターに似ていたり・・・

     

     

     

    たとえば、地球の構造を人の身体に置き換えてみるとね

    地球の核(骨)の周りをマントル(筋肉)が巻き込んでて

    その外側に地殻(皮膚)があって、そこから植物(体毛)が生えている

    地表(体表)にも地中(体内)にも細菌が生息してるしね。

     

     

     

    また、他の見方もしてみると、

    陸地や山といった地形(骨格)があって

    降った雨が、川や海に流れ込み、その水が水蒸気となって雲になるように、

    水(体液)が循環してる。

    植物(肺や皮膚)が呼吸し、動物や魚(神経)などが走り回り、人(意識)が働いている。

     

     

     

    そう考えると、ホントに面白い

     

     

     

    『血液は、海を体内に再現している』とも言われるんだけど

    それは、今の海ではなく、生命が誕生した40億年前の海の成分なんだって

     

    太古の海をずっと変えることなく、身体の中に受け継いでいるって

    何だかとっても神秘的

     

     

     

    でも、

    こうして人の身体や地球・宇宙が似せて作られていることには

    絶対、意味があると思うんだ

     

     

     

    地球や宇宙に存在するすべてに見られる比率が

    スムーズに動くための『黄金比率』だと思うの

     

     

     

    ・・・ってことは、

    私たちの身体と同じ70%の水分を含んだ食事をするのが

    理にかなってると思わない

     

     

     

    その黄金比率を備えた食べ物って、何かな・・・

     

     

     

     

    肥沃な土壌や豊かな海のように十分な栄養を含んでて、

    山の中を長い年月をかけ、ろ過された最高の蒸留水に匹敵してる

    そんな水分70%以上含んだ食べ物って・・・

     

     

     

     

    そう! それが野菜や果物

     

     

     

    地球が70%もの水分を必要としているなら

    私たちの身体も、ベストな体調にしておくには

    70%の水分を食事でも補給していることが必要だと思う。

     

     

     

    私たちの身体が『水』を必要とするのは、

    身体を養い、浄化するためなの

     

     

    細胞に栄養を運び、老廃物を回収してくれるのが『水』

     

     

     

    『果物や野菜をあまり食べてないけど、水は毎日2ℓ飲んでるから大丈夫!』

    って思わなかった?

     

     

     

     

    それじゃ、ダメなんだ~

     

     

     

    お水が必要な理由って、栄養を届けたりすることだって言ったよね。

     

     

    普通のお水には、栄養素って含んでないでしょ

     

     

     

     

    野菜や果物には、ビタミン・ミネラル・酵素といった栄養素が

    絶妙なバランスで含まれているから

    栄養が摂れるだけでなく、排泄の機能をスムーズする働きを高めてくれて

    身体の中をキレイに洗い流してくれるの

     

     

     

    『太りやすさ』『痩せにくさ』を作り出しているのは

    身体の中がキレイに洗われていないことが原因のひとつ

     

     

     

    身体の外の汚ればかりキレイにすることを気にするんじゃなく

    もっと大事な『身体の中』にたまった毒素や老廃物を洗い流すことを

    重要視してほしいなって思います

     

     

     

    そうしたら、一生ダイエットに悩むことはなくなるよ

     

     

    ・ 最近、何をしても痩せにくくなった

    ・ 身体が疲れやすかったり、ダル重かったりする

    ・ ずっと便秘で悩んでる

     

    そんなお悩みがありましたら、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ

    Beauty air Yuki

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます

  • 2018年11月4日

    人間の身体って、37兆個の細胞で出来ているって言われてるんだけど

    古い細胞は、絶えず新しい細胞と入れ替えられているのね

     

    1日に3000億~8000億もの古い細胞が入れ換えられてるんだって

     

     

     

    古い細胞って有毒

    だから、便や尿・呼吸・汗といった形で

    出来るだけ早く身体の外に出す必要があるんだ

     

     

    でね、入れ替えが必要な細胞の数って、

    食事の内容にも左右されるんだけど

     

    加工されている食べ物ほど、

    私たちの身体には、それらを処理する能力が十分に備わっていないために

    消化や吸収が完全に出来なくて

    身体の中にたくさんの不要物を溜めてしまうことになるんだ

     

     

    そうやって、しっかり排泄されないままに、次の食事を摂るでしょ。

    ウインナーやハムなどの加工品、ファストフード、コンビニのお弁当など・・・

     

    すると、また溜まるよね、いらないものが

     

    そうやって、どんどんどんどん有毒な老廃物が溜まってってしまうってわけ

     

     

     

    でね、こういった毒素は、酸性なの。

     

    体内に酸が溜まるとね、それを中和するために

    身体は水を貯め込むようになって、体重が増える

     

     

    だから、『身体の老廃物を溜めると、太りやすくなる』っていうのは

    そういう仕組みがあるからなの

     

     

     

    それだけじゃないんだ。

     

    人間の身体って凄いなぁ~って、つくづく思うんだけど

     

    人間が生きていくために必要な臓器は、ちゃんと守らなきゃならないでしょ。

    だから、そういった大事なところに有毒なものは溜め込まない。

     

     

     

    じゃあ、どこに有毒な老廃物を溜め込むかというと・・・

     

     

    皆が痩せたいって思う箇所ばかりなんじゃないかなぁ

     

     

     

    それはね

    お腹や太もも、お尻や二の腕、アゴの下といったところ~

     

     

     

    ね!

     

    『細くしたい』『スッキリさせたい』って思っている身体のパーツ。

     

    そこがタプタプしているのは、有毒な老廃物が原因なの

     

     

     

     

    でもね、有毒な老廃物が身体に溜まってるってことは

    見た目だけの問題じゃなくて、身体の不調を招いて当然だよね

     

     

     

    有毒物質って、取り除くには膨大なエネルギーがいるから

    やっぱり疲れやすさを感じる

     

     

    体重を減らす事ばかりに意識が行きがちだけど、その前に

     

    疲れやすくないか

    身体はダル重くないか

    やる気に溢れているか

    スッキリ目覚めているか・・・などなど

     

     

    ご自身の体調に十分気を配ってほしいなって思います。

     

     

    健康になってこそ、理想のスタイルって叶うものだから

     

     

     

    ・ 痩せたいけど、全然痩せない。

    ・ ダイエットをしたら、健康を損ねちゃった

    ・ 食べたい欲求が強すぎて、ダイエットに失敗してばかり

     

    そんなお悩みがありましたら、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ

    Beauty air Yuki

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます

     

     

     

  • 2018年11月4日

    『夜遅くに食べたらダメ』だって知ってるけど

    それはただ単に『太るから』ってことだけじゃないんだ

     

     

    一日における身体の機能に基づいて

    消化・吸収・排泄が行われないと

    身体はベストな状態にはならないからなの

     

     

    『一日における身体の機能に基づく』って

    どういうことかと言うとね・・・

     

     

    夜遅くに何か食べると、

    朝起きた時に身体や気分がどんよりしてない

     

     

    それは、さっき言った『一日における身体の機能』に基づいてないから。

     

     

     

    まずね、知っておきたいのが、体内時計についてなんだけど

     

    『消化』『吸収』『排泄』という、それぞれの役割にも

    それが行われる時間が決まってるんだ。

     

     

    食べる事、そして、それを消化する時間は、正午~午後8時まで。

    栄養の吸収と、それを利用する時間は、午後8時~午前4時まで。

    体内の老廃物や食べ物のカスを排泄する時間は、午前4時~正午まで。

     

     

    もちろん

    それ以外の時間に他のことをしたとしても、ある程度は働いてくれるんだけど・・・

     

    でも、これらの時間が一日のうちで最もその機能が活発になる時間帯なので

    その時間に合わせて行うことで、体の中のサイクルが効率よく働くの

     

     

     

    だから、夜遅くに食べてしまうとするでしょ。

    そこから、食べ物が胃から出ていくのに3時間かかる。

     

    消化の時間は、とっくに過ぎてるよね

    すると消化が上手くいかないままに、その後の作業もどんどん遅れていく。

     

     

    本来の働きが上手くいかなかったために、未消化物が溜まり

    どんよりした気分になるってわけ

     

     

     

    それでね、気づいたかな

     

     

    午前4時~正午までは『排泄の時間』って書いてあったんだけど

    つまり、それって、朝食は食べなくてもいいってこと

     

     

    多くの人は『朝ごはんはしっかり食べなさーい』とか

    『朝ごはんを食べないと、力が出ないよ』なんて

    言われて育ったと思います

     

     

    でも実際、その時間に身体が求めているのは、『排泄』

     

     

    身体がもつ、このサイクルを大事にした生活を送ることで

    誰もが持つ身体の神秘の力が目覚めるんだ

     

     

    夜遅くに食べる事を控えることももちろんだけど、

    身体にとって最も大切な『排泄』を妨げない生活を送ることで

    体内にある有害な老廃物や余分な体重を取り除くことができるの

     

     

    身体に取り込むことより、いらないものを出していくことに

    意識を向けてみて下さい

     

     

    『痩せる生活の秘訣』をもっと知りたいなって思われましたら

    ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ

    Beauty air Yuki

     

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます

     

     

     

  • 2018年11月2日

    食べることへの欲求を満たしてあげることで

    ダイエットは、ほぼ成功したようなものだって思います

     

     

    なんてったって皆さん、

    食べることが大好きだから、痩せられないんだもん

     

     

    だからと言って、食べるのを止めたら

    痩せるだろうけど、健康まで失ってしまう・・・

     

     

    目的は、健康と美しさ両方を手に入れること

     

     

    そのためには、食べ物の質に気を配ってもらいたいなって思います

     

     

    今、抱えている不調やお悩みは、今まで食べてきたものの結果。

     

    そうなってしまった根本的な原因を取り除くことを、

    楽しみながら実践してもらいたいって思います

     

     

    そう。

    ダイエットは辛く苦しいものではなくて、

    楽しいものだから

     

     

     

    私たちの身体にはね、自然治癒力っていう力が備わっていて

    『健康になろう』という方向に、いつも向かっているの。

     

    でも、食べている物だったり、食べる時間帯だったりが、

    その働きを妨げていたりするのね

     

    その働きが弱まれば、身体全体の機能が落ち、太りやすくなる。

     

     

    だから、まずは

    食べた物を吸収し、不要な物を捨てる身体のサイクルを

    正常にすることから始めたい

     

     

    この『補給』『吸収』『排泄』を身体の仕組みに合わせて行うことが、

    ダイエットのコツ

     

    決して、食べる事を制限するものではなく

    満足するくらい食べていい!!!

     

     

    そうやって、食事の欲求を十分に満たしながら

    健康になれば、スルッと理想のスタイルになれるから

     

     

    食生活を改善するって、大変だって思うかな?

     

     

    大丈夫!

    ストレスがかかるようなご提案はしないから

     

     

     

    誰もが健康で美しく、自分を大好きになる権利がある

    そんなキラキラした女性を増やしたい!!!

     

     

    そんな思いで、鈴鹿市の白子でエステティックサロンをしております

     

     

    今、抱えているお悩みなどありましたら

    ぜひお気軽にお問い合わせいただけたら嬉しいです

    Beauty air Yuki

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます

  • 2018年11月2日

    当サロンの人気メニュー『体質改善スリムコース』

    しっかりと食事をしつつ、理想のスタイルへと導いていく方法となっています

     

    これを身につければ、一生ダイエットについて悩むことはない

     

     

    食事制限がないから、食事も楽しみだし

    空腹感に気持ちが萎えそうになることもない。

     

     

    我慢がないって、続けやすいよね

     

     

    それに、

    やる気が出るし、健康になるし

    イライラしないから

    とっても穏やかな気持ちで過ごせる

     

     

    ダイエットって、

    心も身体も健康で美しくなるためのものであるべきだから~

     

     

     

    ダイエットしてる時って、食べ物のことばかり考えてしまわない

     

     

    『黄色いゾウを想像しないでください』って言われると

    黄色いゾウが頭に浮かんでしまう

     

     

    それと同じで、

    『食べたらダメ!』って思うと

    食べもののことばっかり考えてしまうんだよね・・・

     

     

    だけど、そんな風に

    食べもののことばかりに振り回されていたら、ダイエットは辛くなる

     

     

    目的は、『食べるために生きる』のではなく、

    『理想の自分として生きていくために食べる』であるべきだから

     

     

    ダイエットで心身ともに疲れ果てるのではなく

    キラキラと輝き、自分であることに自信をもってもらいたい

     

     

    そのためのダイエットをご提案しています。

     

     

     

    コツは、どんな食べ物を

    いつ、どんな組み合わせで食べたらいいのか・・・ってだけ。

     

     

    量は好きなだけ食べてOKだよ

     

     

    『どんな食べ物でも』って言うと

    ダイエットにありがちなモヤシやリンゴ・キャベツといった

    低カロリーのものばかりなんじゃないかって思った?

     

     

     

    食事は、美味しくって、満足度が十分にあって

    楽しいものでなくてはならないって思うから

     

    お肉もお魚もご飯もパンも食べてもらってます

     

     

     

    食べる事を制限すると、

    『ダイエットを達成したら自分へのご褒美にケーキバイキングだ!!』

    なんて、何を食べたいかばかり考えてしまう

     

    そして、必死で頑張った後は食事への渇望感がMAXとなってるから

    ドカッと食べてしまうんだよね

     

     

    で、頑張って落とした体重は、あっという間に戻ってしまうから

    またダイエット→食事を我慢→ドカッと食べる。

     

    これを延々と繰り返してしまいがち

     

     

     

     

    巷にこんなにダイエット情報が溢れているのに

    それでもなお、多くの人がダイエットに悩んでいるのは

    効果的で、継続可能な方法に出会っていないからだと思うんだ

     

     

    それも、どのダイエット法も、それぞれ違うことを言ってるから

    どれが正しくて、どれが自分に合っているかを見極めるのが難しい

     

     

     

    どれを選ぶべきか・・・

     

    それは、絶対『健康的な方法であること』を最優先に考えてほしい

     

    健康を増進しつつ美しく痩せるためには

    どうすることが一番いいのかを。

     

     

     

    食べることへの罪悪感を捨てて

    健康になるためには、何をどんな風に食べたらいいかを

    身につけてもらいたいなって思います

     

     

    そうすれば、必ず

    今まで苦しめられていたダイエットの呪縛から解放されるから

     

     

    ダイエットを忘れた時、

    はじめて求めていたものが手に入るって思います。

     

     

    ぜひ、その方法を習慣にしてみませんか?

     

    決して

    難しかったり苦しかったりするものではないので、ご安心くださいね

     

     

    ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせくださいませ

    Beauty air Yuki

     

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます

     

     

     

     

  • 2018年11月2日

    私は食べる事を大事にしています。

     

    何てったって、食べること、大好きですから~

     

     

    皆さんは実感されたことないかな?

     

    ケーキを食べた後と果物を食べた後の気分の違いとか

    コンビニのお弁当やファストフードを食べた後味とか・・・

     

     

    スッキリしていて、体中にエネルギーが満ち溢れてるって感覚

    ありますか

     

     

     

    私には高校生の娘がいるんだけど、

    毎朝作るお弁当に冷凍食品を使ったことはなくて

     

     

    それは、生命力あるものを食べてほしいって思うから

     

     

    私たちの今の身体は、今まで食べてきた物でつくり出された結果。

     

    身体だけじゃなくて、心だって食べた物から作られてるよ

     

     

     

    心も身体も良い状態を保ちたい。

     

    そのためには

    その人がもつエネルギーを上げることが大切だと思ってます

     

     

     

    エネルギーが下がっていたら・・・

     

    どうなる

     

     

     

    猫背気味になることで、スタイルが悪くなる。

    内臓の機能も弱まって、体調が悪くなる。

     

     

    気持ち的にも、ヤケ喰いに走ったり

    身体がダル重くて、苦痛を感じやすくなって

    不満や愚痴・イライラが溜まってくる。

     

     

    そんな状態じゃ

    キレイだったり、健康だったりって、

    それらを叶えることなんて難しくなる

     

     

    そんな気持ちの中、ダイエットをしたとする。

    その結果、『自分はやっぱり出来ない』と猛烈に自己嫌悪に陥りそうじゃない?

     

     

     

    だから、その人のエネルギーを上げていくことは

    美肌のためにも、ダイエットのためにも、健康のためにも

    絶対必須事項だなって思うから

     

     

    ダイエットもワクワクしながら取り組めたら、絶対楽しいよね

     

     

     

    エネルギーを高めるための一つとして、

    『食べ物に気をつける』があると思ってます

     

     

     

    化学調味料や添加物がたくさん入ったものを食べると

    消化するのに身体には大きな負担がかかるの

     

     

    他にも、こんな言葉、いっぱい聞くよね?

     

     

    遺伝子組み換え

    農薬

    ホルモン剤

    甘味料

    保存料

    乳化剤

    増粘剤

    酸化防止剤

    発色剤

    漂白剤

    着色料などなど

     

     

    身体への毒が、この世の中にはたんまりある

     

     

     

    例えば、お弁当に1つ、冷凍食品や加工食品を入れたとするでしょ

     

    それ1つに含まれている添加物なんかの量は少ないかもしれないから

    『1つくらい、いいじゃん』って思うかな?

     

     

     

     

    でもね、毎日毎日、それを食べ続けたら・・・

     

    お弁当が必要な間、何年もそれを食べ続けていたら・・・・

     

    毎日毎日、積み重なることで、何かしらの弊害が身体に起こると思うんだ。

     

     

     

    食べ物って、私たちのエネルギーとなるべきもの

    そのために食べる。

     

     

    それなのに、そういった余計なものが入っているがために

    消化や解毒のためにたくさんのエネルギーを浪費し

    元気ややる気を失っていては、本末転倒

     

     

     

    だから、できるだけ新鮮な野菜やお肉などで調理したものを

    毎日、食べてほしいなって思います

     

     

     

    何が入っているか分かってるものって

    安心して食べられるよね

     

     

     

     

    でも、あまり神経質になって、

    『食べる物がない!!』とか

    『食事を作る手間にクタクタ』なんて

    心の余裕をなくしてしまっては意味がないから・・・

     

     

    そこは、自分が出来る範囲でお願いします

     

     

     

    でも、手間暇かけて作られたものって

    エネルギー値は高いから

    体調を整え、心をも癒す効果があるんだよ

     

     

     

    簡単でいいの

     

    私もお弁当に入れるおかずって

    チャチャチャ~ッと千切りにしたニンジンをゴマ油とお塩で炒めたり

    サイコロ状に切ったカボチャをカレー粉で炒めたり

    アスパラガスをお味噌で炒めたり

     

     

     

    『炒め物ばっかりか~~~い!!!』と

    娘からの声が聞こえてきそうですが(笑)

     

     

     

    ホント簡単でいいの

     

    でも、それだけでも、心身のエネルギーはグンッと上がるから

     

    ぜひ今日から、口に入れる物に少し意識を向けてみて下さい。

     

    そういった添加物を摂るのを控えるようになると

    自然と身体にいいものしか欲しくなくなって

    スルスルと体重が落ち、理想の体型になるだけでなく

    エネルギーレベルが高まり、毎日楽しく過ごせるようになりますから

     

     

    もし、

    『ちょっと自分のためにダイエットに取り組んでみたい!』なんて気持ちが芽生えましたら

    ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ

    Beauty air Yuki

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます

  • 2018年11月1日

    当サロンの人気メニュー『体質改善スリムコース』での一番の目的は

    『痩せ体質になること』です

     

     

    頑張って痩せたとしても、その後、すぐにリバウンドしていては

    『今までの努力は何だったの~』って哀しくなりますよね

     

    一番大事なのは、健康的でスリムな体を、ストレスなく一生維持していくこと。

     

     

    ダイエットって、その場限りではなく、一生続けられるものでなくてはね

     

     

    そのためには、ストレスがあったら、絶対続かない!!!

     

     

     

    このコースを受けられたお客さまが驚かれること

    それは・・・

     

     

    『あんなに甘いものが好きだったのに、食べたいと思わなくなった』

    『ドカ食いがなくなった』

    『野菜や果物をたくさん食べたいと思うようになった』

     

     

    そんな、食に対する嗜好の変化がすっごいの

     

     

    ダイエットって、運動ももちろん大事だけど、

    やっぱり食事。

     

    『食べたい!』を制限するから、ストレスになっちゃって

    続かないんだよね

     

     

    でもね、このコースにチャレンジしてくださっている方々、

    みんな食べるの大好き

     

     

    それでも、

    『朝からガッツリいっぱい食べる』が習慣になっていた人でも

    そんなに食べなくて大丈夫だったって気づきます

     

     

    それも、『無理なく』です。

     

     

     

    意外に、朝食って

    『食べたくて食べている』『お腹が空いてるから食べる』というよりは

    『朝は、食べなきゃ力が出ない!』『しっかり食べなきゃお昼までもたない』という

    思い込みから食べている人が多いみたい。

     

     

     

    朝から玉子かけごはんを丼ぶりで食べていた人も

    朝からカレーをモリモリ食べていた人も

    『リンゴ半分だけで十分だった。何で今まであんなに食べていたんだろう』と

    気づかれてビックリしてる

     

     

     

    私たちって、食事やおやつを『時間』で食べている事が多い

     

    『7時だから食べよう』とかね。

     

     

    一度、『本当にお腹が空いているかな』と確かめて

    身体と相談しながら、食べる・食べない、

    もしくは食べたいものを選ぶようにしてもらいたいなって思います

     

     

     

    このように書くと

    『朝食を我慢するようなダイエットなんて出来ない』って

    思われるかもしれません

     

     

    『朝食が朝の楽しみです』って方はいらっしゃると思うから。

     

    私も、朝食が楽しみで仕方ない

     

     

    私が朝ごはんに食べているのは、果物

     

    白米やパン・お味噌汁といったものは食べず

    午後12時までは、果物だけで過ごしま~す。

     

     

    その間、もしお昼ご飯までにお腹が空いたら、果物をパクッと食べる。

     

    果物だったら、どれだけ食べてもいいの

    だから空腹とは無縁なの。

     

     

    でも、果物だけだよ

     

     

     

    とにかく、午前中は、身体にとって『排泄の時間帯』と言われてるから

     

     

    その『排泄』がしっかりと行われるためには

    身体のエネルギーを、すべて排泄に使いたい!!

     

     

    だから、朝食を食べて、消化することにエネルギーを奪われないようにしています。

     

    果物は、消化をジャマしないから食べて大丈夫!

     

     

     

    本来の身体の生理機能や構造に相応しいものを

    その時々に応じて食べていれば、スリムで健康な身体が保てます

     

     

    それも自然に出来るようになるから、ストレスがかからない。

     

     

    今、お越しいただいているお客さまも、

    試しに大好きだったスナック菓子を食べたら、気持ち悪くなっちゃったり

    お友達とケーキを食べたら、1個も食べれなかったと・・・

     

     

    それが、『我慢』ではなく、

    自然にそういった物が欲しくなくなる身体になるから

     

     

     

    だから、一生できるダイエットが身に付くの

     

     

    そんな健康的なダイエットをお伝えしています。

     

    ぜひご興味がありましたら、お気軽にお問い合わせいただけたら嬉しいです

    Beauty air Yuki

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます!!!

  • 2018年10月25日

    前回のブログで、老化を加速させるAGEsを減らすためにも

    『血糖値を一気に上げすぎない』ことが大事だとお伝えしました

     

     

    そのためには、どうすればいいの?

     

     

    ・・・ってことですよね

     

     

    ダイエットに取り組んでみえる方の中には、

    実践されている方もいらっしゃると思いますが・・・

     

     

    血糖値を一気に上げない方法として

     

     

    『お野菜から食べる』があります。

     

     

     

     

    食べる量を減らすとかではなく、

    そう。食べる順番を変えるだけ

     

     

     

    野菜サラダから食べ始めると

    食物繊維が、腸の表面にバリアを張ってくれて

    糖の吸収を遅らせてくれるんです

     

     

    糖の吸収が遅いほど、血糖値の上昇は穏やかになるから

    AGEs予防になるんだ

     

     

     

    でも

    『お野菜から食べるといいよ~』とはいっても、

    調理されたお野菜ではなくて

    『生』に限ります!!

     

     

    調理された煮物やお浸しは、

    野菜といっても、消化がいいために吸収が早くなっちゃうから

     

    すると、血糖値の上昇を抑えてくれる効果としては低くなるんだよね

     

     

     

    それにね、

    食品にも、血糖値を一気に上げるものと、そうでもないものとがあるの

     

     

    やっぱり精製されたものは、上がりやすい

     

     

    例えば、白ごはんやうどんは、お蕎麦よりも血糖値が上がりやすい

     

     

    他には、

    脂肪の多いお肉やパン・ケーキなども、そう。

     

     

    でも、パンは、精製されていない玄米や全粒粉などから作られたものなら

    消化吸収に時間がかかるから、血糖値の上がり方も緩やかになるよ

     

     

    血糖値が上がりにくい食材としては、

    野菜やキノコ・お豆や海藻など・・・

     

     

    そういった血糖値の上がりやすさを示すGI値があるけれど

    GI値が高いからといって、極端に炭水化物を摂る量を減らしたりすると

    やっぱり身体の調子も乱れるから

     

     

    『AGEsがあるんだ』ということを、頭の片隅に置きながら

    今より理想の自分に近づくために、今、何を食べるべきかを

    楽しんで選んでいただけたらなって思います

     

     

     

    ダイエットや体質改善・お肌のことなど

    悩んでいることがありましたら、

    ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ

    Beauty air Yuki

     

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます

     

     

     

     

     

     

     

  • 2018年10月23日

    前回のブログで『糖化をなるべく減らそう』というような内容を書きました

     

    では、一体、どうやって減らせばいいんだろう

     

     

     

    糖化の仕組みは、

    食事(糖質)+身体(タンパク質)+体温= 糖化

     

     

    じゃあ、食事で糖質を摂らなかったらいいじゃん!!!

     

     

    ・・・って、思ったかな?

     

     

    でもね、糖質は、私たちの身体にとって、大切なエネルギー源

     

    だから、絶対必要なのね!

     

     

    もちろん、糖質の摂りすぎは良くない。

     

    でも、それだけじゃないんだ。

     

     

     

    糖化って、『血糖値』と大きな関係があるの

     

     

    血糖値って、血液中に含まれる糖分の量をいうんだけど、

    食事をすると、血糖値が上がって

    その後、活動エネルギーとして消費されていくことで

    徐々に下がっていく

     

     

    この血糖値は、食べる物や食べ方などで、その上がり方が変わるってご存知でしたか

     

     

    糖化は、この血糖値が上がれば上がるほど、

    体内に糖質が多すぎる状態が続くために

    糖化の原因となる『劣化したタンパク質』の量が増える可能性が高まるの

     

     

     

    その他にもね、お肉やお魚より、野菜や果物の方がタンパク質が劣化されにくいし、

    『揚げる』とか『焼く』といか調理法よりは、茹でたり蒸したりっていう方が断然おすすめ

     

     

     

    それでね、気軽に使ってしまう電子レンジは、特に要注意だよ

     

     

    一度温めるだけでも、高温だから、グンッとタンパク質が劣化される。

    さらに、何度も温め直すってことしたりする時あるよね?

     

    そのたびに、劣化したタンパク質が増えてしまうんだ

     

     

    今日食べた物が、これからの私たちの身体を作っていくもの。

     

    ただお腹を満たすためだけに、食べるのではなく

    『なりたい自分』を作るために、

    今、口にするものを意識して選んでもらえたらなって思います

     

     

    最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます