前回のブログで

『血液の流れが悪いと、太りやすくなる』ということを書きました

 

 

 

血液の流れが悪くなるドロドロ血

 

 

その原因は、いろいろあるけれど

そのひとつに、水分の摂取量が少ないことも挙げられます

 

 

 

 

十分な水分を補給することで、血液がサラサラになって

身体中に酸素や栄養が運ばれ、基礎代謝がアップするから

 

 

 

それだけで、ダイエット効果が期待できるんだ

 

 

 

 

 

水は人間にとって、もっとも重要な栄養素

 

 

多くの人が、ビタミンやミネラルを摂取しなくても

数週間～数カ月、特に悪い影響を受けることなく生きられると言われてるの

 

 

 

でも、水ナシでは、無理

 

 

 

 

というのもね、

水は、消化・吸収・循環・排泄などといった機能だけでなく、

細胞の内と外の栄養素や老廃物を運んでくれたり

体温維持のためにも働いてくれたりと

大事な役割をいっぱい果たしてくれているからなんです

 

 

 

 

そんな大事な水分、せっかく摂るんだったら

ダイエットに効果的な摂り方、したいよね

 

 

 

 

そのためのポイントは2つあるよ

 

①　1日2リットルをこまめに、ゆっくり時間をかけて飲む

②　常温、または温かくして飲む（白湯もおすすめ）

 

 

 

水分摂取量の目安は、体重の4％くらいと言われてるの。

 

 

つまり、

体重が50㎏の人なら2リットル

60㎏の人なら2.4リットルくらい

 

 

 

 

でも、この量って、結構多いよね

 

だから、せめて1.5リットルくらいを目標にしながら

ちょこちょこ飲むことを毎日の習慣にしてみてください

 

 

 

 

ちょこちょこ こまめに飲む理由はね

身体って、水を処理するのに時間がかかるからなの

 

 

例えば、160mlを処理するには、10分程度かかる。

 

 

だから、コップ1杯の水を、だいたい10分～20分くらいかけて飲むのが理想

 

 

 

 

冷やした水を避けるのはね、

体温を下げて、代謝機能を落とさないため

 

 

 

中には、『水を飲んだだけで太る』って思っている方もみえるみたいだけど

水にはカロリーがないから、安心してください

 

 

 

ただ、やっぱり飲みすぎや、冷たい水の一気飲みは危険だから注意してね

 

 

 

 

しっかりと水分補給すると、ダイエット効果だけでなく

便秘の解消だったり、身体に溜まった老廃物も洗い流されるから

身体の中からキレイになるし

新陳代謝が活発になるから、若返りにも

 

 

 

これから気温がどんどん高くなってくる季節。

冬から始めるよりは、水を飲む習慣、行いやすいんじゃないかな

 

 

 

・痩せにくく、太りやすくなってきた

・ダイエットだけでなく、体調不良がいろいろあって辛い

・ダイエットしたいけど、いつも挫折しちゃう

 

 

そんなお悩みがありましたら、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ

Beauty air Yuki

 

 

 

最後までお読みくださいまして、本当にありがとうございます